Comment prendre des compléments alimentaires en cas de faiblesse physique et de transpiration excessive
La faiblesse physique et la transpiration excessive sont des problèmes de santé courants chez de nombreuses personnes, surtout lorsque les saisons changent ou lorsque le stress est élevé. Grâce à un régime alimentaire raisonnable, les symptômes de faiblesse physique et de transpiration excessive peuvent être efficacement améliorés. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous proposer des suggestions scientifiques et pratiques en matière de compléments alimentaires.
1. Causes de la faiblesse physique et de la transpiration excessive
La faiblesse physique et la transpiration excessive sont généralement liées à des facteurs tels qu'une faiblesse physique, un manque de Qi et de sang, ainsi qu'un dysfonctionnement de la rate et de l'estomac. Voici quelques raisons courantes :
| Raison | Performances spécifiques |
|---|---|
| Qi et sang insuffisants | Teint pâle, fatigue et transpiration facile |
| Faiblesse de la rate et de l'estomac | Perte d'appétit, indigestion, transpiration excessive |
| Insuffisance rénale | Douleur et faiblesse à la taille et aux genoux, nycturie fréquente et sueurs nocturnes |
| Carence en Yin et excès de feu | Bouche sèche, irritabilité et transpiration excessive la nuit |
2. Programme de compléments alimentaires pour réguler la faiblesse physique et la transpiration excessive
Selon différentes constitutions physiques et symptômes, vous pouvez choisir les aliments de conditionnement suivants :
| Type de constitution | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Qi et sang insuffisants | Dattes rouges, longane, goji, sésame noir | Reconstituer le qi et le sang, améliorer le teint pâle |
| Faiblesse de la rate et de l'estomac | Igname, graines de lotus, orge, millet | Renforce la rate et l'estomac, améliore la fonction digestive |
| Insuffisance rénale | Haricots noirs, noix, agneau, poireaux | Nourrit les reins et renforce l'essence, soulage les douleurs et la faiblesse au niveau de la taille et des genoux. |
| Carence en Yin et excès de feu | Tremella, lys, poire, haricot mungo | Nourrit le yin et réduit le feu, soulage la bouche et la langue sèches |
3. Recommandations de remèdes diététiques populaires
Sur la base des sujets d'actualité des 10 derniers jours, les remèdes diététiques suivants ont attiré beaucoup d'attention :
| Thérapie diététique | Matériel | pratique |
|---|---|---|
| Dattes rouges et bouillie de goji | 10 dattes rouges, 20 grammes de goji, 100 grammes de riz | Lavez les ingrédients et faites cuire le porridge, mangez-le matin et soir |
| Soupe d'igname et de graines de lotus | 200 g d'igname, 50 g de graines de lotus, 100 g de viande maigre | Laisser mijoter tous les ingrédients pendant 1 heure et ajouter du sel au goût |
| Pâte de noix et de haricots noirs | 50 g de haricots noirs, 30 g de noix, quantité appropriée de cassonade | Broyer les haricots noirs et les noix, ajouter de l'eau et cuire en pâte, ajouter de la cassonade au goût |
| Soupe au lys Tremella | 20 grammes de champignon blanc, 30 grammes de lys, quantité appropriée de sucre candi | Faites cuire le champignon blanc et le lys jusqu'à ce qu'ils soient tendres, ajoutez du sucre candi au goût |
4. Précautions diététiques
Dans le processus de régulation de la faiblesse physique et de la transpiration excessive, vous devez également prêter attention aux principes alimentaires suivants :
| Choses à noter | Contenu spécifique |
|---|---|
| Évitez les aliments épicés | Mangez des aliments moins épicés comme le poivre, le gingembre et l'ail |
| Mangez moins de nourriture crue et froide | Évitez les glaces, les boissons froides, etc. pour éviter des dommages à la rate et à l'estomac |
| Calendrier et quantitatif | Mangez régulièrement et évitez de trop manger |
| boire plus d'eau | Boire une quantité appropriée d'eau tiède pour reconstituer les liquides perdus |
5. Suggestions sur les habitudes de vie
En plus des ajustements alimentaires, les habitudes de vie suivantes peuvent également contribuer à améliorer la faiblesse physique et la transpiration excessive :
| Suggestions | Contenu spécifique |
|---|---|
| exercice modéré | Choisissez des exercices doux comme le Tai Chi et le yoga pour améliorer votre forme physique |
| assurer le sommeil | Assurez 7 à 8 heures de sommeil chaque jour et évitez de vous coucher tard |
| Réguler les émotions | Restez de bonne humeur et évitez le stress et l’anxiété excessifs |
| Porter respirant | Choisissez des vêtements en coton pour garder votre peau au sec |
Grâce à un régime alimentaire scientifique et à des habitudes de vie saines, les symptômes de faiblesse physique et de transpiration excessive peuvent être efficacement améliorés. J'espère que les conseils de cet article pourront vous aider et je vous souhaite un prompt rétablissement !
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
